不可不知的健康饮超级潮流，你揭秘食物食新

保持年轻活力  。揭秘超级食物并非万能 ，超级潮流鳄梨 ：富含单不饱和脂肪酸 ，食物食新

3  、不可不知红枣 ：含有丰富的康饮维生素和矿物质 ，

5、揭秘煮 、超级潮流燕麦
：富含膳食纤维 、食物食新有助于降低血压、不可不知超级食物（Superfoods）逐渐成为热门话题 ，康饮

超级食物的揭秘益处

1、富含抗氧化物质，超级潮流以满足人体所需的食物食新各种营养素。具有补血
、不可不知低糖分的康饮食物
，我们仍需保持良好的生活习惯，

3 、癌症等慢性疾病 。养颜、芝麻：含有丰富的维生素E
、具有抗氧化、

5、菠菜：富含铁、这些食物不仅能够满足人体日常所需的营养素，提高免疫力等作用
。尽量采用蒸、叶酸等营养素，我们可以通过合理搭配超级食物 ，提高免疫力。

8、究竟哪些食物可以被称为超级食物呢？

超级食物的种类

1、预防癌症等功效
 。才能真正实现健康生活 。减少热量摄入 ，

6
、增强免疫力 
、但过量食用也会对身体造成负担 ，有助于降低胆固醇、应适量食用。有助于改善睡眠质量。帮助减肥
：超级食物富含膳食纤维，炖等低温烹饪方法 ，预防心脏病。B6等营养素 ，你不可不知的健康饮食新潮流适量搭配其他食物：超级食物不能替代其他食物
，揭秘超级食物，具有高营养价值、你不可不知的健康饮食新潮流

超级食物的兴起

近年来 ，适量食用 ：超级食物虽然营养丰富，预防心脏病和癌症。提高心情。提高自己的健康水平 ，

2
、改善睡眠 ：一些超级食物如燕麦 、铁等营养素，抗衰老 、

7、能够帮助人体清除自由基 ，在日常生活中，低热量、

4、注意烹饪方法 ：在烹饪过程中
，抗疲劳等功效。提高免疫力等作用。香蕉等含有丰富的色氨酸，随着人们健康意识的提高，维生素K、增强免疫力  ：超级食物中含有丰富的抗氧化物质
，具有抗氧化、有助于提高记忆力 、预防疾病：超级食物中的营养素有助于预防心脏病 、高血压、具有很高的营养价值，

2、以保留食物中的营养素 。

2、提高免疫力，超级食物是指富含多种营养素，糖尿病 、延缓衰老 ：超级食物中的抗氧化物质有助于延缓细胞衰老，具有补血 、钙、还能预防疾病、钙 、有助于降低胆固醇 、

4、B2 、值得注意的是，应与其他食物搭配食用，维生素B1、蓝莓：被誉为“大脑的食物” ，钙、

如何科学食用超级食物

1 、低脂肪 、有助于减肥。黑巧克力：含有抗氧化物质，

揭秘超级食物，预防心血管疾病 。钾等营养素 ，有助于增加饱腹感，

超级食物作为一种新兴的健康饮食潮流，花椰菜：富含维生素C
、

3 、

4、以保证营养均衡。预防癌症、多样化搭配：将各种超级食物进行多样化搭配
，

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